Macam nak tercabut lengan ahkak eksesais! Cramp dekat muscle2 kat tetangan ni. Janji dengan trainer kol 3 stengah, kol 2 da masuk gym. Kunun nak mandi stim. Mak oii.. paneh sampai tak tertahan, especially muka. Tiga kali kuar masuk bilik stim tu. Gauge kat depan bilik tu kater 44 degree tapi apesal aku rasa cam nak terbakar muka.

Pas sauna, 20 minit cardio. 3 minit jalan, 3 minit lari.. Pastu eksesais kaki then buat manual dengan trainer. Dah ketahuan aku menyampah dengan manual, hari ni menyampah2 sayang sebab muscle cramp. Hari ni aim perut dengan lengan. As usual, pembuka dan penutup eksesais yeklah cardio. 4 minit jalan 11 minit lari tak berhenti. Cam tak caya ahkak mampu berlari selama tu tanpa henti..